ស្ដ្រីជាច្រើនតែងតែមានការព្រួយបា រម្ភជាខ្លាំងអំពីបញ្ហាសម្ផស្សរបស់ពួកគេនៅ ពេលឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ ។ ខាងក្រោម នេះយើងសូមណែនាំនូវវិធីសាស្ដ្រធម្មជាតិទាំង ៥យ៉ាងដែលអាចជួយបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញបាន យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ៖

១-ស៊ុតស
វីតាមីន B​ និង C ដ៏សម្បូរបែបនៅ ក្នុងស៊ុតពណ៌ស ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សុខភាពសម្ផស្សរបស់អ្នក ។ ដោយគ្រាន់តែយកផ្នែកពណ៌សនៃស៊ុតមកម៉ា ស្សានៅលើផ្ទៃមុខទុកឱ្យស្ងួតរយៈពេល១៥នាទី រួចលាងវាចេញជាមួយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ អាច ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នក មើលទៅកេ្មង ជាងវ័យ ។

២-បេ្រងអូលីវ
មុនពេលចូលគេង អ្នកគួរបន្ដក់បេ្រង ធម្មជាតិអូលីវពីរ ឬបីដំណក់នៅលើផ្ទៃមុខ រួចម៉ាស្សាថ្មមៗ បន្ទាប់មកលាងវាចេញជាការ សេ្រច ។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឱ្យស្បែក មុខរបស់អ្នកភ្លឺទន់ម៉ត់រលោង និងស្បែកមាន សុខភាពល្អ ។

៣-ម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាស្បែកជាមួយនឹងផលិត ថែរក្សាសម្ផស្សដោយធ្វើការម៉ាស្សានៅត្រង់ បរិវេណតំបន់ដែលមានបពា្ហាដូចជា ក, ក្រោម ភ្នែក និងនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក ពិតជាមាន សារខាន់ណាស់ ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយភាព ជ្រីវជ្រួញ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា ។

៤-បន្លែ និងផ្លែឈើ
ការបរិភោគអាហារសុខភាពដូចជា បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ដែលសម្បូរទៅដោយ ជាតិវិតាមីន A និង D អាចជួយដល់ការលូត លាស់ និងបណ្ដុះកោសិការបស់ស្បែកបាន ។

៥-ទឹកក្រូចឆ្មារ
ការយកចំណិតក្រូចឆ្មារ ឬទឹកក្រូច ឆ្មារ មកម៉ាស្សាត្រង់បរិវេណ ដែលមានស្នាម ជ្រីវជ្រួញ អាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺស្រស់ថ្លា និង កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ៕